6 truques que vão fazer você ter mais foco! – dicas – truques

As dicas abaixo servem em especial para as pessoas que iram fazer o Exame Nacional do Ensino Médio e o SISU respectivamente, dicas de como se inscrever nos programas do governo e muito mais. Acompanhe!

Para ajudar a aumentar a sua concentração e tirar o máximo proveito de suas horas de estudo, siga estas seis estratégias, todas apoiadas por pesquisa psicológica real…

As distrações em curso, ao tentar concentrar-se, têm tido um impacto negativo no QI.

Para garantir que o estudo ocorre quando a energia mental está no seu melhor, certifique-se de trabalhar com os ritmos circadianos do corpo.

Para otimizar a memória de longo prazo, a informação deve ser processada um pouco de cada vez, em vez de encaixotar tudo de uma vez.

Dar significado material ao estudo aplica-o à sua própria vida. Isso ajuda com processamento profundo.

Fazer pausas curtas reemergia o cérebro e manter-se hidratado é a chave para a atenção.

É mesmo aquela altura do ano outra vez?

Acredita que tens as tuas técnicas de estudo? Bem, você pode se surpreender ao saber que alguns dos hábitos de estudo mais usados não estão servindo você tão bem quanto esperado.

De acordo com a pesquisa, muitas técnicas de estudo frequentemente usadas – como memorizar cartões de memória, ou passar horas em um momento focando em um assunto particular – não realmente incentivar a aprendizagem de longo prazo. Além disso, esses hábitos que você sempre suspeitou podem ser ruins, como o de última hora cramming, podem ser ainda piores do que você pensava.

Para melhorar a sua concentração e aproveitar ao máximo as suas horas de estudo, siga estas seis estratégias, todas apoiadas por pesquisas psicológicas reais.

 

Esquece as distrações

Uma pesquisa feita pelo Dr. Glenn Wilson, um psicólogo da King’s College, Universidade de Londres, descobriu que os trabalhadores que estavam constantemente distraídos por telefonemas e E-mails realizavam 10% menos nos exames do que o QI previsto. Além disso, o Dr. Richard Nisbett, psicólogo da Universidade de Michigan, descobriu que os adolescentes que tinham desenvolvido bons hábitos de estudo realizados, em média, melhor nos exames do que os seus colegas que tinham QI até 20 pontos mais altos. “Este é um resultado direto de sua atitude mais focada quando se trata de seu trabalho escolar”, diz ele na geografia do pensamento. Como resultado, para tirar o máximo proveito de suas horas de estudo e QI, certifique-se de desligar e manter distrações no mínimo.

Escolhe um bom momento

Os nossos corpos correm num ciclo circadiano de 24 horas. Esta é a razão pela qual muitas vezes nos sentimos alerta ou cansados à mesma hora todos os dias. O ciclo circadiano influencia a flutuação no funcionamento do corpo e regula as alterações na temperatura corporal, Frequência Cardíaca e secreção hormonal. A pesquisa mostra que essas mudanças têm uma influência direta sobre o nosso funcionamento cognitivo, como a tomada de decisões e a memória. Toda a gente tem a melhor altura do dia em que consegue fazer o seu melhor trabalho. Durante este tempo, concentre-se em suas tarefas mais desafiadoras, como é quando você geralmente se sente mais alerta e produtivo. Para a maioria este momento ideal é de manhã.

Saciar A Sede

Um estudo no Journal of Nutrition descobriu que a desidratação suave (tão sutil que você realmente não sente) pode levar à falta de concentração. “Quando o cérebro detecta até mesmo as menores mudanças na fisiologia, pode começar a operar em um nível subóptimo para obter a sua atenção”, explica o co-autor do estudo Dr. Harris Lieberman, um psicólogo do US Army Research Institute of Environmental Medicine. “Sede não é a melhor medida de hidratação, por isso uma diminuição na sua capacidade de foco é um sinal de alerta precoce que é hora de beber.”

Esquece O Cramming

Não é nenhuma surpresa que a pesquisa mostra que a cramming não é a maneira mais ideal de estudar. Lendo e revendo informações todas as semanas, aprendemos muito mais do que por estudar na noite anterior a um exame. Processar bits de informação de uma vez, ao invés de tudo de uma vez, aumenta nossa memória de longo prazo. Isto é mais auxiliado pelo fato de que a visualização repetida da mesma informação incentiva o “reaprendi mento”, o que ajuda a mover a informação para o armazenamento de memória de longo prazo. Quando se trata de estudar devagar e firme definitivamente ganha a corrida.

Procurar O Significado

Muitos consideram que memorizar cartões de memória é uma forma segura de obter esse “A”, mas isso não é realmente verdade. Na psicologia, existem diferentes níveis de material de processamento, que vão de superficial a profundo. Processamento raso seria memorizar algo enquanto processamento profundo é sobre fazer uma conexão com o material, tornando-o significativo para você. Quando você memoriza você está usando processamento superficial, o que não é muito eficaz ao tentar lembrar informações. Ao invés de aprender flashcards de cor seria mais benéfico tentar pegar o material e aplicá-lo a sua própria vida. Desta forma você vai se lembrar melhor quando você for testado nele.

Pausar

Um estudo da Universidade de Illinois sugere que fazer um intervalo de estudo programado pode realmente ajudar a minimizar a distração e maximizar o estudo. O estudo examina um fenômeno chamado “decrement de vigilância”, ou perder o foco ao longo do tempo. Fazer uma pequena pausa no meio de uma longa tarefa re-energiza o cérebro. “Propomos que a desativação e reativação de seus objetivos permita que você se mantenha focado”, diz O psicólogo Alejandro Lleras, que descobriu que os participantes a quem foram dadas breves pausas durante uma tarefa de 50 minutos tiveram um desempenho melhor do que aqueles que trabalharam direto.

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